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ballbet:面包和糖会导致老年妇女失眠

时间:2019/12/24 13:42:16   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:一些老年妇女经常失眠。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的研究,糖和精制碳水化合物,如白面包,是老年妇女失眠的主要原因。哥伦比亚大学和其他机构的研究人员对5万多名60多岁的女性的饮食和睡眠进行了为期三年的跟踪调查。结果显示,在研究开始时,血糖指数最高的女性失眠率比血糖指数最低的女...
    一些老年妇女经常失眠。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的研究,糖和精制碳水化合物,如白面包,是老年妇女失眠的主要原因。

哥伦比亚大学和其他机构的研究人员对5万多名60多岁的女性的饮食和睡眠进行了为期三年的跟踪调查。

结果显示,在研究开始时,血糖指数最高的女性失眠率比血糖指数最低的女性高11%。在为期三年的跟踪调查结束时,血糖指数最高的女性比血糖指数最低的女性患失眠症的几率高出16%。

研究人员说,当血糖水平迅速上升时,身体会释放胰岛素,导致血糖下降,进而导致身体释放肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙,干扰睡眠。

研究人员表示,这项研究表明了饮食对失眠症患者的重要性。除了控制体重,避免失眠也是不吃甜食等精制碳水化合物的另一个原因。

此外,研究还发现,经常吃富含纤维的食物,如蔬菜和水果,而不是喝果汁的女性,失眠的几率更小。

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